desayuno
Bowl de avena con fruta de temporada
Un desayuno nutritivo y saciante que combina la fibra de la avena con la frescura de la fruta. Listo en 10 minutos y adaptable a lo que tengas en casa.
10 min1 porción
VegetarianaSin lácteosRápida
Cocina real
Recetas que funcionan en tu vida
Recetas sencillas, nutritivas y con contexto clínico. Sin ingredientes imposibles ni técnicas complicadas.
comida
Ensalada de lentejas con verduras asadas
Las lentejas son una de las mejores fuentes de proteína vegetal. Esta ensalada es completa, saciante y perfecta para preparar con anticipación.
30 min2 porciones
VegetarianaCon leguminosas
cena
Tacos de frijoles negros con aguacate
Una cena rápida, económica y nutritiva con ingredientes de la despensa mexicana. Los frijoles y el aguacate forman una combinación de proteína y grasa saludable.
15 min2 porciones
VegetarianaCon leguminosasMexicana
bebida
Smoothie verde con espinaca y mango
Una forma fácil de incluir verduras de hoja verde sin sentir el sabor. El mango aporta dulzura natural y vitamina C que potencia la absorción del hierro de la espinaca.
5 min1 porción
VegetarianaSin lácteosRápida
desayuno
Huevo revuelto con verduras salteadas
El huevo es una de las proteínas más completas y versátiles. Este desayuno rápido incluye verduras para sumar fibra y micronutrientes desde la primera comida del día.
12 min1 porción
Con huevoRápida
snack
Hummus casero con bastones de verdura
El hummus es uno de los snacks más completos: proteína de garbanzo, grasa saludable del tahini y aceite de oliva. Perfecto para media mañana o tarde.
10 min4 porciones
VegetarianaCon leguminosasRápida
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