Come para moverte, no para compensar
La alimentación antes y después del movimiento tiene un propósito claro: darte energía suficiente y apoyar la recuperación. No es una recompensa ni una compensación.
Movimiento y aventura
Nutrición para moverse mejor, no para cambiar cómo te ves.
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Principios de nutrición deportiva
La hidratación también necesita planificación
La sed aporta información, pero en sesiones largas, con calor o alta sudoración puede ser útil planear la hidratación antes de que aparezca. El agua y los electrolitos forman parte de cualquier estrategia de movimiento.
El descanso también es entrenamiento
La recuperación nutricional es tan importante como el esfuerzo físico.
Checklists para aventura
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Checklist de nutrición para trail running
Una guía práctica para planear tu energía e hidratación en el camino.
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Checklist de alimentación en montaña
Ideas para organizar alimentos que acompañen tus jornadas en altura.
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Guía de hidratación para escalada
Puntos clave para cuidar tu hidratación antes, durante y después de escalar.
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Plan de recuperación post-entrenamiento
Una ruta sencilla para apoyar tu recuperación después del movimiento.
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